1. Postaraj
się, by wszystkie posiłki były spożywane w miłej atmosferze, a w
szczególności unikaj rozmów o słabym jedzeniu dziecka;
2. Pamiętaj, żeby w oferowanych dziecku w czasie jednego
posiłku potrawach zawsze znalazła się przynajmniej jedna, którą dziecko
lubi oraz nie proponuj więcej niż jednej nowej potrawy w danym dniu.
3. Podawaj dziecku małe porcje: niejadek będzie miał wtedy szansę
poprosić o dokładkę, a nadmiernie jedzące dziecko – sprawdzić,
czy mniejsza porcja mu wystarczy.
4. Ogranicz spożywanie posiłków do stołu lub krzesełka do karmienia;
5. Postaraj się nie przygotowywać specjalnych posiłków dla dziecka.
Jeśli nie chce - może nie jeść tego, co reszta rodziny, ale nie
przygotowuj mu innego posiłku. Nic się nie stanie jeśli dziecko raz czy dwa
nie zje, natomiast przygotowywanie mu alternatywnych dań jest na dłuższą
metę niekorzystne dla dziecka i dla rodziców.
6. Proponuj nie więcej niż dwie zdrowe przekąski dziennie (jogurt, jabłko,
kawałek banana);
7. Nie używaj jedzenia jako nagrody ani kary;
8. Niech deser będzie daniem po daniu głównym, a nie powodem do kłótni,
gdy jest to jedyna część posiłku, którą dziecko jest zainteresowane.
9. Jeśli dziecko nie znosi określonej potrawy, bo np. wywołuje w nim
odruch wymiotny – nie podawaj mu jej;
10. Jeśli chodzi o potrawy, których dziecko nie zna, a twierdzi,
że nie lubi, jednak nie budzą w nim negatywnych reakcji fizycznych –
można i warto zachęcać go do próbowania, ale nie wolno zmuszać.
11. Nie wpadaj w panikę, gdy dziecko nie je produktów ze
wszystkich grup pokarmowych w czasie jednego posiłku;
12. Jeśli dalej się martwisz, że dziecko nie je wystarczająco dużo
możesz mu dać witaminę 1-2 razy w tygodniu, choć pewnie nie jest to
konieczne.
13. Pamiętaj, że wszelkie zmiany nawyków jedzeniowych wymagają czasu
- dlatego należy być cierpliwym.